Guía de uso
Guía del Colaborador
Todo lo que necesitas saber para usar Walker Wellness día a día — tus hábitos, tus herramientas de apoyo, el formulario NOM-035 y tu actividad.
Todo lo que necesitas saber para usar Walker Wellness día a día — tus hábitos, tus herramientas de apoyo, el formulario NOM-035 y tu actividad.
Esta guía te acompaña paso a paso por cada parte de la app, en el mismo orden en que las vas a usar. Todas las capturas son de la app real — así se ve exactamente lo que vas a encontrar tú.
Tu empresa ya contrató Walker Wellness y configuró el dominio de su correo — así que entras directo con tu cuenta de correo de trabajo. Sin código, sin contraseña: te reconocemos automáticamente en cuanto entras.
Esta es la pantalla principal — la ves cada vez que abres la app. Arriba, una frase que cambia cada día. Debajo, tus hábitos: lo que vas dejando atrás y lo que estás construyendo.
Desde aquí también entras a Herramientas, Historial, Ajustes y Actividad — los cuatro botones de abajo.
Toca "+ Agregar hábito" desde Home. Vas a ver dos categorías: lo que quieres dejar atrás (tabaco, redes sociales, comida chatarra...) y lo que quieres construir (ejercicio, meditar, leer...).
Si no encuentras el tuyo exacto, "+ Crear el mío" te deja escribir un nombre propio. Después te pedimos algunos detalles — por qué, qué te ha costado, cada cuánto — para poder apoyarte mejor en el momento exacto en que lo necesites.
No son solo para momentos de crisis — úsalas cuando quieras fortalecerte: respiración, distracción, anclaje, reencuadre, gratitud, diario, y más.
Hasta abajo de esta pantalla siempre está la opción de hablar con alguien si lo necesitas — no estás solo en esto.
Cada herramienta te lleva de la mano — en esta, un aro que marca cuándo inhalar y exhalar, con el conteo de rondas. Puedes pausar o volver a empezar cuando quieras.
Un impulso, biológicamente, dura pocos minutos. Esta herramienta te muestra visualmente cómo sube y baja solo — si no lo alimentas con más pensamientos o acciones, pasa.
Sentadillas, lagartijas, caminar 5 minutos, o un vaso de agua fría — mover el cuerpo interrumpe el "piloto automático" más rápido que solo "pensar en no hacerlo".
Este es el cuestionario oficial de la NOM-035-STPS-2018. Antes de la primera pregunta, la app te recuerda lo más importante: tus respuestas son confidenciales, tu empresa nunca ve lo que respondiste tú, solo el panorama agregado de todo el equipo.
No hay respuestas correctas o incorrectas — responde pensando en los últimos dos meses, con sinceridad.
Vas a responder una por una, con cinco opciones: Siempre, Casi siempre, Algunas veces, Casi nunca, Nunca. Tómate tu tiempo — no hay límite y puedes cerrar y regresar después.
Si tu puesto atiende clientes o supervisas personal, al final se suman algunas preguntas adicionales — es normal, es parte del mismo formulario oficial.
Al terminar, ves tu propio resultado por categoría (Ambiente de trabajo, Factores de la actividad, Organización del tiempo, etc.). Esto es información para ti, no una evaluación — tu empresa jamás ve esta pantalla ni sabe qué contestaste.
Escoge qué vas a hacer (caminar, correr, pesas, yoga...) y presiona Iniciar — arranca un cronómetro real que puedes Pausar y Terminar cuando acabes. Al terminar, queda registrado en "Sesiones de hoy" con el tiempo exacto.
Agrega tu peso en Ajustes → Meta de Actividad para que también veas una estimación de calorías.
Desde Home → Historial ves tu racha por hábito, el dinero ahorado acumulado, tus minutos de actividad (hoy, semana, mes), tus medallas, y tu diario completo — todo lo que has ido construyendo.